مختصری از ویکی وی بی در طی چندین سال فعالیت
انجمن گفتگو بانوان مسلمان ایران مرجع تخصصی ویبولتین ویکی وی بی در سال 1391 تاسیس شده است و افتخار میکند که تا کنون توانسته به نحو احسن جدید ترین آموزش ها و امکانات را برای وبمستران میهن عزیزمان ایران به ویژه کاربران ویبولتین به ارمغان بیاورد . آنچه که ویکی وی بی را نسبت به دیگر مراجع ویبولتین در ایران متفاوت میسازد کیفیت خدمات و پشتیبانی به صورت رایگان و با سرعت بالا می باشد.
آخرین محصولات فروشگاه انجمن
بخش ابزار ویکی وی بی بخش ابزار ویکی وی بی

این بخش مورد نیاز وبسایت های ابزاردهی یا وبسایت های خدمات وبمستری هست

بخش ابزار ویکی وی بی بخش ابزار ویکی وی بی

این بخش مورد نیاز وبسایت های ابزاردهی یا وبسایت های خدمات وبمستری هست

بخش ابزار ویکی وی بی بخش ابزار ویکی وی بی

این بخش مورد نیاز وبسایت های ابزاردهی یا وبسایت های خدمات وبمستری هست

تبلیغات متنی شما در این بخش
  • ویکی وی بی

    لذت تجربه متفاوت ترین مرجع ویبولتین در ایران

    مشاهده وب سایت
  • گروه طراحی پژوهشگران

    زیبا ترین و متفاوت ترین طراحی ها را با ما تجربه کنید

    مشاهده وب سایت
  • ویکی وی بی

    لذت تجربه متفاوت ترین مرجع ویبولتین در ایران

    مشاهده وب سایت
  • گروه طراحی پژوهشگران

    زیبا ترین و متفاوت ترین طراحی ها را با ما تجربه کنید

    مشاهده وب سایت
محل تبلیغات در ویکی وی بی ، تبلیغات هزینه نیست ، سرمایه است !
http://www.rtl-theme.com/author/websaz?aff=websaz
صفحه 1 از 2 12 آخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 16
  1. #1
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    یوگا زایمان - انواع تنفس

    در این مبحث اگه خدا توانایی بده دوست دارم حرکات و نکاتی را که در هنگام زایمان طبیعی می تونه خیلی کمک باشه را مطرح کنم. اینها نکاتیه که متاسفانه تو زایمان های بیمارستانی امروزی کمتر بهش توجه میشه و کسی به مادر ها آموزش های لازم را نمیده. در حالیکه خیلی می تونه به کنترل درد و آرامش مادر کمک کنه.

    قبل از هر چی یاد آوری کنم اگه نگرانی برای انجام این حرکات دارید حتما با پزشکتون مشورت کنید. من هیچ گونه مسولیتی در مورد مفید یا غیر مفید بودن این حرکات و تمرینات به عهده نمی گیرم.

    این نکات را از کتابی به اسم Breathe Your Way Through Birth with Yoga ترجمه و تلخیص می کنم. امیدوارم که مفید باشه. البته چون وقتم فوق العاده کمه نمی تونم سریع پیش برم ولی امیدوارم که ذره ذره کار را به اتمام برسونم.


    از نظرات و پیشنهاداتتون هم استقبال می کنم.

    به امید داشتن زایمانی سهل و آرام. oi oi


    }{}{ }{}{ }{}{ اگه میخواید که تمرین ها را ذخیره یا چاپ کنید روی تمرین ها که به صورت عکس نمایش داده میشوند کلیک راست کنید و گزینه Save Picture As یا Print Picture را بزنید.
    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  2. #2
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    پاسخ : یوگا زایمان

    یوگا تنفس عمیق است، نفس های عمیقی که شما باید در طول به دنیا آوردن نوزادتان بکشید. با یادگیری تمرکز کردن بر روی نفس هایتان قادر خواهید بود که توجه خودتان را به عمق درونی خودتان، جایی که از آن آرامش و حمایت دریافت میکنید، جلب کنید.

    نفس کشیدن بر روی احساس شما تاثیر می گذارد، اگر سریع نفس بکشید، قلب شما سریعتر خواهد زد، نبض شما سریعتر خواهد بود و شما احساس ترس و نگرانی و عصبی بودن خواهید کرد. همینطور اگر آرام نفس بکشید، نفس های عمیق و طولانی، شما آرام خواهید شد، قلب شما آرام تر خواهد زد و شما احساس خونسردی و تمرکز می کنید.

    ممکن است که شما نتوانید موقعیتی را تغییر دهید ولی با تغییر در الگوی تنفستان، احساستان را نسبت به موقعیت تغییر می دهید. این حالت در موقع زایمان بسیار با ارزش است. وقتی مادر بر روی تنفسش تمرکز کند می تواند خونسردی خودش را حفظ کند.
    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  3. #3
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    پاسخ : یوگا زایمان

    با دم عمیق، شما به بدن و نوزادتان اکسیژن بیشتری می رسانید و با بازدم آهسته بدنتان را آرام می کنید و باعث ترشح بیشتر اندورفین در بدن، راه طبیعی مقابله با درد و استرس، می شوید. بازدم طولانی و آرام همچنین جای بیشتری برای کشیدن هوا به داخل باز می کند. از نظر فیزیولوژی، تمرین تنفس های عمیق باعث می شود که فشار خون متعادل باقی بماند.

    تمرینات تنفسی ابزار شماست. ایرادی ندارد اگر، فقط با یک یا دو نوع آن راحت باشید. همان روش را خوب تمرین کنید که به طور ناخودآگاه بتوانید در طول زایمان، همانگونه نفس بکشید. تمرینات تنفسی دو گروه هستند. یک دسته تنفس هایی که می توانید در طول انقباضات رحمی در طول زایمان استفاده کنید. دسته دوم تمرینات تنفسی، آنهایی هستند که باعث ایجاد آرامش و سلامت شما می شوند چه بین انقباضات رحمی در حین زایمان یا در زندگی معمولی.
    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  4. #4
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    پاسخ : یوگا زایمان

    از تمرینات ارائه شده استفاده کنید تا خودتان را با ریتم تنفسیتان آشنا کنید. هرچه بیشتر با ریتم تنفسی خودتان آشناتر باشید بهتر می توانید متوجه بشوید که چه موقع منقبض شده اید و نفس خود را حبس کرده اید.
    این تمرینات می تواند در هر محیط آرامی انجام شود، فقط به این نکات دقت داشته باشید.

    - برخلاف یوگا سنتی، در این تمرینات از راه بینی نفس را داخل می کشید و از راه دهان نفس را بیرون می دهید، مگر اینکه خلاف این در دستور تمرین گفته شده باشد.

    - باید در محل راحتی نشسته باشید. مطمئن باشید که به اندازه کافی کوسن و متکا داشته باشید که در صورت لزوم برای راحتی بیشتر استفاده کنید. می تونید 4 زانو نشسته باشید یا ...(عکس)

    - یادتون باشه این حالت نشستن صرفا برای تمرین نفس کشیدن است و در زایمان استفاده نمیشه. وقتی خوب تمرینات نفس کشیدن را یاد گرفتید سپس با موقعیت ها و حرکات مختلف زایمان (مثلا راه رفتن، خم شدن به جلو به روی متکا یا روی چهار دست و پا) آن را تمرین کنید.

    - صبور باشید و اگه احساس کردید نفستون بند اومده یا ناراحت هستید تمرینات را متوقف کنید. هیچ وقت نفستون را حبس نکنید و زیاده از حد نفس را داخل ندهید. چرا که اینها برای حاملگی خطرناک هستند.

    - سعی نکنید که همه تمرینات تنفسی را یکدفعه انجام بدهید. خیلی زیاد خواهد بود و ممکنه که حالتان را بهم بریزد. یکی دو تا از آنها را انتخاب کنید و آهسته و آرام پیش بروید.

    - این تمرینات تنفسی ممکن است که احساسات شما را تحریک کند. اگر چنین شد نگران نشوید. تمرین را متوقف کنید و زمان دیگری آنها را انجام دهید.

    - اگر از افسردگی یا بیماری های روانی رنج می برید و یا دارو مصرف می کنید قبل از شروع تمرینات با دکتر خود تماس بگیرید.
    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  5. #5
    صلحاء آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2009-7-21
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    11,490
    حالت من
    Mehrabon

    پاسخ : یوگا زایمان


    مثله همیشه عالی و بینظیر 03 03 03

    ممنون عزیز دل ُُ ُُ

    نوشته اصلی توسط هدی

    تو زايمان بعديم انشاالله استفاده ميكنم ُُ
    هدی خانمی دوباره نی نی میخوای ^ ^ ^

    هدی جان راستی یه سوال زایمان دوم راحتر بود؟ ^ ^ ^
    از همه دوستان گلم سر سفره افطار التماس دعا دارم

  6. #6
    hoda آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-4-13
    محل سکونت
    تهران
    سن
    32
    نوشته ها
    2,028
    حالت من
    Ashegh

    پاسخ : یوگا زایمان

    اگر خدا توانشو بده چرا نخوام خانمي 0b
    آره گلم بچه دوم خيلي راحت تره ُُ


  7. #7
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    یوگا زایمان - آشنایی با ریتم تنفس

    آشنایی با ریتم تنفس

    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  8. #8
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    یوگا زایمان - تنفس شمارشی

    تنفس شمارشی

    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  9. #9
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    یوگا زایمان - تنفس با صدا

    تنفس با صدا

    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



  10. #10
    آبجی مرجان آواتار ها
    تاریخ عضویت
    2010-3-17
    محل سکونت
    خارجه
    نوشته ها
    9,175

    پاسخ : یوگا زایمان

    نوشته اصلی توسط صلحاء

    فکر کنم این تنفسها واقعا مفید باشه 0b

    موقع زایمان طبیعی کثرا نفس کم میارن اگه دم بتونه یه مه اخرو از این یوگا ستفاده کنه فکر کنم خیلی تو زایمن کمکمش باشه ُُ
    آره گلم. به خصوص تو کنترل و مدیریت درد خیلی موثرند. من امتحان کردم. ُُ
    وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب



صفحه 1 از 2 12 آخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •